Tips giữ sức khỏe khi ngồi máy tính lâu

Ngày càng có nhiều công việc đòi hỏi bạn phải thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử, đặc biệt là máy tính. Máy tính giúp công việc thuận lợi hơn nhưng cũng là mối đe dọa hàng đầu đối nếu bạn không biết giữ sức khỏe. Vậy các vấn đề hay gặp là gì, và chọn cách giải quyết ra sao, hãy cùng điểm qua nhé.

Ngồi thẳng lưng

Ngồi thẳng lưng sẽ giúp bảo vệ các đốt sống ở lưng và cổ. Theo nghiên cứu, bạn không nên cúi đầu quá 10 độ, như vậy mới đảm bảo cho cơ thể không bị đau mỏi và các khớp xương bị thoái hóa sớm.

Có 2 giải pháp đơn giản mà hữu hiệu nhất để giải quyết vấn đề này. Một là sử dụng các loại ghế có thể điều chỉnh độ cao, hai là sử dụng stand chuyên dụng dành cho máy tính. Đầu tư cho sức khỏe tương lai ngay từ bây giờ.

Stand điều chỉnh độ cao Macbook: https://macinsta.vn/san-pham/d2-macbook-stand-dieu-chinh-do-cao/

Giữ mắt ở khoảng cách vừa phải

Để màn hình vi tính ở khoảng cách không đúng, kể cả quá xa hay quá gần, đều có ảnh hưởng tiêu cực đến thị giác, khiến mắt phải điều tiết quá sức dẫn đến nhanh khô, mỏi, thậm chí nhức mắt. Do đó, để bảo vệ đôi mắt, máy tính của bạn nên được giữ cố định và nâng vừa tầm nhìn. Nếu gặp khó khăn, các loại stand chắc chắn sẽ hỗ trợ bạn.

Stand Macbook cổ điển: https://macinsta.vn/san-pham/macbook-ipad-simple-stand/

Duy trì ánh sáng đầy đủ

Một điều nữa cần lưu ý khi sử dụng các thiết bị điện tử nói chung chính là ánh sáng. Thiếu ánh sáng là nguyên nhân trực tiếp gây ra hiện tượng nhức mỏi mắt, lâu dần sẽ dẫn đến các bệnh về mắt như cận, viễn, loạn thị, rất khó điều trị và gây mất thẩm mỹ. Do đó, bạn nên tận dụng tối đa ánh sáng tự nhiên, ngoài ra chủ động sắm cho mình 1 chiếc đèn bàn với độ sáng có thể điều chỉnh tùy ý.

Đèn cảm ứng áp dụng công nghệ mới nhất: https://macinsta.vn/san-pham/den-ban-mac/

Thường xuyên vận động

Ngồi văn phòng lâu sẽ khiến bạn mỏi nhừ, đau nhức các cơ và gây cảm giác bí bích, đặc biệt khi phải tiếp xúc với máy tính liên tục suốt mấy tiếng đồng hồ. Những lúc như này, giải pháp đơn giản và hữu hiệu nhất chính là cho cơ thể vận động nhẹ nhàng. Bạn nên cài đặt hẹn giờ trong điện thoại như một cách nhắc nhở bản thân, hoặc để 1 chiếc đồng hồ ngay trên bàn làm việc để tiện theo dõi thời gian.

Đồng hồ LED gỗ thiết kế hiện đại: https://macinsta.vn/san-pham/dong-ho-ban-led-chat-lieu-go/